Mein 4-Wochen-Trainingstagebuch

Trainingstagebücher sind ein bewährtes Mittel zur Trainingssteuerung . Sportler die in der Lage sind, ein solches Tagebuch konsequent und ehrlich auszufüllen profitieren mehrfach und nachhaltig . So lernt sich der Sportler im Laufe der Zeit selbst immer besser kennen. Dadurch wird die Selbsteinschätzung geschult. Selbst für den Trainer ist es ein geeignetes Instrument seine Schützlinge besser kennen zu lernen und die Trainingsrozesse zu steuern. In Kombination mit dem Video-Coaching  wird daraus eine effektive Trainingsbegleitung. (Beispielseiten unten)

 

Tipp zu Umgang mit dem Tagebuch:  

Sei ehrlich, pflege es, dann wird es Dir einmal (D)eine spannende Geschichte erzählen.

 

Themen im Tagebuch:

• Erfassung des Trainings: Quantität und Qualität
• Bewertung der körperlichen und psychischen Verfassung
• Flow-Feeling - Wenn es wirklich gut läuft
• Motivierende Zitate für Sportler
• Was Gedanken bewirken
• Zielerfassung: Kurzfristig, mittelfristig, langfristig, mein Traum
• The Secret, das Geheimnis – Gesetz der Anziehung im Leistungssport
• Meine realistische und mentale Zeitkontrolle
• Prognosetraining
• Prognosebogen für den Wettkampf
• Feedbackbogen für nach dem Wettkampf
• Auswertung Pflicht-Kür-Zähler
• Notfallkoffer - Hilfe es läuft nicht, Selbsttest
• Souveränität im Leistungssport 
• Leitsätze für den Trampolinsport, erstellt von Michael Kuhn, Bundestrainer Trampolinturnen

Dieses Tagebuch wurde speziell für das Trampolinturnen entwickelt.  Aber selbstverständlich sind alle Inhalte auf jede andere Sportart übertragbar. Sollte diesbezüglich Unterstützung nötig sein, kontaktiere mich, ich helfe dir bei der Umsetzung. Du hast eine Lieblingsfarbe! Die Coverfarbe ist frei wählbar. 

 

Die Coverfarbe ist frei wählbar

Kontrollbogen Real - Mental - Training

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